子育て

【閲覧注意】育児でマジでむかついた時のストレス発散法5選【5分でできる】

2021-06-17

困った人

子供がおもちゃを持って遊んでいてうっかり目を離したすきにおもちゃがコップに当たって中の牛乳がこぼれて飛び散った。壁には滴る牛乳。カーペットもびしゃびしゃ。

これから夕飯づくりで忙しい時に。あーむかつく。

なんで何度も同じことを繰り返す?これも監督ふゆき届きの私が悪いの?あーあー

 

 

これは私と息子(3歳)の実際のできことです。

いつもなら、やちゃったね。じゃあどうする?と自分で床をふかせたり考えたりさせる方向にもっていくのですが、

 

もう何度目かわからなかったので昨日はついつい腹が立ってしまい、ブチ切れた後黙々と一人でかたづけました。

 

世の中のお母さん、本当に尊敬してます。私はもともと子供が未知で苦手なほうでした。

いまでも、子供の扱いはと得意かといわれるとそうではありません。

おっとついつい自分語りすいません。

 

そんないらいらがあった私ですが、そんな時に決まってするストレス発散法があります。

 

最初に言っておきますが、正直引くものもあると思います。しかし即効性があると自負しています。

しかも、だいたい5分あればできます。そのストレス発散方法5選をまとめたいと思います。

 

 

育児でイライラした時のストレス発散法(子育て中の当事者が語る)

 

発散法①耳垢のおそうじ動画を見る

 

なんか性癖みたいですね。世の中にはいろんな人間がいるので引かないでください。

 

子供や旦那には見せられないので、トイレなどでこっそり見るといいでしょう。

 

人の耳垢みるなんて気持ち悪いだろって普通は思いますよね。

私ももちろんはじめは抵抗がありましたよ。でもなんか、一度みはじめると最後まで見ちゃうんですよね。

 

ズズ…っと奥から大きいのが取れたときには、なんかこっちもおお!ってなるし、気が付くと不思議とイライラが収まってます。

 

耳垢のおそうじを自分の脳内の気持ちと無意識にリンクさせてみてるのかもしれません。

 

ちらかってる耳垢が取れて耳の中がすっきりした時は、自分のぐちゃぐちゃだった脳内の気持ちも幾分すっきりしたように感じます。

 

耳垢が気持ち悪いのは確かなので無理にはお勧めしませんが、興味あれば一度試しに見てみてください。

 

あとは、似たような動画で鼻の角栓をとる動画もあります。大きいのが取れるというよりは、小さいのを継続的にちまちまとるものがほとんどです。

 

なので、見た後のストレスの減り具合としては、私的には奥から大きいのが取れる耳垢動画の方が見がいがあるかなと思います。

 

そして意外とどの耳垢動画も、視聴回数が数万~100万回くらい再生されてます。リピーターがいるのか、私のように内緒で見てる人がそれだけいるってことですよね。

 

 

 

発散法②子供に内緒でお菓子食べまくる

このくそがきがああ!!!と心で切れながらあなたが大好きなお菓子を食べましょう。ちなみに私が好きなのはキャラメルコーンです。

 

もちろん子供に見られないところで。(ご飯作りながらこっそりか、子供が寝たあと)

 

もう半数のお母さんはすでにやっているかもしれませんね。

 

発散法③5分だけその場で大の字で寝る

イライラするとエネルギー使うので、なんだかふらふらしませんか??

 

私はよくイライラした後頭痛くなるので、その場ですぐ横になります。

大の字で横になって天井を見つめるか目を閉じて深呼吸します。大体カーペットの上か、横にソファーがあるのでソファーも使います。

 

個人的にはソファーよりもカーペットで背筋伸ばして大の字になった方が気持ちが落ち着きます。

 

実際ヨガにもサバーシャナっていう名前で、横になってリラックスする態勢がありますので理にはかなっているかと思います。

 

ダヴィンチの絵WIKIPEDIAより引用

 

大の字になりながら耳垢の動画をみるのもおすすめ。5分するだけでだいぶ変わるはずです。

 

子供もお母さんがいきなりその場に大の字になって天井みてたら、いつもと様子が違うことに気が付きます。

 

子供も困惑してより反省なりちょっと冷静になるかもしれません。

 

 

発散法④その日はめちゃくちゃてきとうな夕飯で済ます

 

たとえば夏はそうめん、冬は鍋、うどんなど。あ、鍋は食材切るのが手間ですが。

 

本当にいらいらしてると、ご飯を作る事さえもめちゃくちゃストレスなんです。

 

そんな時は簡単なご飯にすればOK。栄養ですか?そんなの毎日考えてるとまたしんどくなるのでもう気にしなくてもいいです。

 

何なら近くのコンビニとかスーパーに子供と行って適当にお惣菜買うのでもいいし、パスタとか買ってもいいです。

 

わたしはあまり使ったことないですがセブンの金のシリーズとか、ファミマのお母さん食堂?とか美味しいらしいです。

旦那になんか言われたら、じゃああなたが作ってで完結。

 

そのかわり、楽した次の日は具沢山スープ(豚汁、ミネストローネとか)くらいは子供に飲ませときましょう。

 

それもつらい、、でもご飯は楽したいけど栄養も取りたいなら、食材宅配の時短で作れるミールキット(必要な食材がカットされた状態で届く)とかもありますよ。

私もたまに使います。献立考えなくていいし楽です。

 

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発散方法⑤好きなお笑い芸人の動画や漫画で落ち着く

 

また動画を見る系なんですが、まあ聞いてください。

 

イライラすると笑うといいって聞いたことありません?でもイライラした時に急に笑うってできます?笑

 

考えたら無理に笑うって逆にストレスになりそうじゃないですか。無理やり笑う状況だけを作っても意味がないんです。

 

なのでトイレにこもって、好きな芸人とか笑える人の動画や漫画をみましょう。

 

私のおすすめは、

です。

 

まめきちまめこは漫画家なんですが、漫画がとにかく面白いです。漫画も1ページで完結するので読みやすい。毎回オチがしっかりあります。

 

毎日夜に更新していて、更新通知がきたら見てます。本人の実体験を漫画にしてます。

 

また、サンシャイン池崎の動画で特におすすめなのが、那須川天心とコラボしてる動画です。↓

私はこれで普通に笑いました。

 

笑うと、イライラしてた気持ちが自然と冷静になれますし、なんか悩んでたことがどうでもよくなってきます。

 

ぜひ見てみてください。

 

 

ストレスが減ったら、必ず子供と仲直りすること

 

さて、上の5つのどれかを試してみて、少しイライラは落ち着きましたか?

 

イライラが減って、ちょっと冷静になれてきたのではないかと思います。

思わず怒鳴ってしまってちょっといいすぎたな、、と思う人もいるでしょう。

 

ここで一番大切なことは、子供と必ず仲直りすることです。

ストレスがなくなると、その分時間もたってしまって、仲直りのタイミングがわからなくなりそうですよね。

 

でもそのままうやむやにせず冷静になったらまず子供と仲直りして抱きしめましょう。

思わず怒鳴ってしまう、切れてばかりのお母さんでもあなたの子供はお母さんが大好きです。

 

必ず和解して、大好きだよと言ってくださいね。子供がぐずぐずしててもちゃんと耳に届いているとはずです。

 

 

ストレスがある時は判断力が鈍るから買い物はしない方がいい

 

ストレスたまってるときって、冷静な判断ができなくなっています。

 

よくストレス発散にはショッピングがいいと見ますが、私は同意できません。

 

その場しのぎのストレス発散の方法としてだけ考えると一理あるとは思います。

 

しかし本当にいらいらしてるときに買ったものって、後で冷静に考えるといらないものだったり、つい散財してしまったり、実体験から言わせてもらうと後々後悔することの方が圧倒的に多いです。

 

買い物は基本は冷静であるときにこそすべきだと思います。

 

 

 

正直あっているのかはわからないけど、それが育児

 

私は専門家じゃないですし、一人の母親であり人間なので、これが正解か!論理的に説明しろと言われても無理です。

 

でもこの方法が実際に私が試して効果があった方法になります。

この方法で一人でも本当にストレスが減ったと思ってくれる人がいれば本望です。

 

お読みいただきありがとうございました。

 

 

 

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